Kesehatan

Jelajahi manfaat berenang

membakar kalori

Kita semua tahu bahwa berenang adalah cara yang bagus bagi sebagian orang untuk berolahraga dan cara yang bagus untuk membakar kalori. Anda dapat menuai hasil yang sama seperti berlari atau latihan aerobik lainnya.Namun, kebanyakan orang tidak menyadari betapa berenang dapat membantu. Sebagai perbandingan, berenang 10 menit pada gaya kupu-kupu sama dengan 150 kalori, sedangkan lari 10 menit membakar 100 kalori pada berbagai pukulan. oleh karena itu cocok untuk segala usia dan kemampuan Itu tergantung pada gaya renang yang Anda pilih untuk dilakukan. Ada otot target yang berbeda. sedangkan air memiliki ketahanan yang ringan. Oleh karena itu, karena resistensi ini tidak peduli ritme apa yang Anda lakukan Tubuh Anda masih menggunakan otot-ototnya untuk bergerak sendiri melalui air pada awalnya.

peningkatan denyut jantung dengan pengurangan risiko

saat kamu berenang Manfaat utama yang akan Anda perhatikan adalah ia bekerja di seluruh tubuh. setiap ketukan yang kamu buat Detak jantung Anda akan meningkat saat tubuh Anda tidak mengalami dampak yang sama seperti sendi Anda jika Anda berlari atau mengangkat beban. oleh karena itu lebih sedikit stres Jika Anda pergi berenang secara teratur Anda akan menemukan otot Anda lebih kencang dan kuat. Saat Anda terus berenang Daya tahan tubuh Anda akan meningkat. dan membuat Anda lebih sering menghadiri acara ini

Paru-paru sehat, hati senang

Saat Anda berenang dan otot Anda mendapatkan latihan yang mereka butuhkan. Olahraga juga bekerja di dalam diri Anda. Sistem kardiovaskular Anda bekerja paling keras. Meningkatkan kesehatan dan paru-paru Anda dalam jangka panjang. Penderita asma juga disarankan untuk berenang. Kelembaban di atmosfer kolam renang dalam ruangan membantu untuk bernapas. Berenang adalah salah satu latihan yang paling bermanfaat karena menggunakan teknik pernapasan yang berbeda seperti menahan napas untuk membantu kapasitas paru-paru dan kontrol pernapasan.

mengencangkan otot Membangun kekuatan dan daya tahan

Saat berenang, Anda bisa melatih seluruh tubuh Anda. Sebagian besar karena air menciptakan lebih banyak hambatan daripada yang Anda miliki terhadap udara. Anda akan dapat memperkuat lembur. Dan jika Anda terus-menerus memasukkan berenang ke dalam rutinitas olahraga mingguan Anda. Anda akan segera menemukan bahwa tubuh Anda lebih sehat. Dengan setiap pukulan Anda menarik tubuh Anda ke depan. Anda akan memperkuat tubuh bagian atas sambil mengencangkan dada. perut dan lenganmu Salah satu fitur yang paling menarik dari berenang adalah Anda dapat memilih berbagai irama untuk menargetkan pertumbuhan otot yang berbeda.Misalnya, Butterfly adalah toner yang bagus untuk lengan dan bahu karena energi yang dihasilkannya. Contoh lainnya adalah gaya punggung. Menendang kaki Anda akan membantu Anda membangun otot. Menggunakan beberapa pukulan Waktu akan membuat Anda tetap termotivasi dan membantu Anda merasakan sensasi terbakar. untuk membuatmu tetap di dalam air Anda akan melatih inti, perut, pinggul, dan perut Anda. Menggunakan otot-otot ini akan meningkatkan daya tahan dan kekuatan individu Anda saat bergerak di dalam air.

Baik untuk cedera atau arthritis dan MS.

Seperti yang telah kami jelaskan Berenang adalah olahraga yang bagus untuk meningkatkan stamina dan daya tahan seseorang. Ini juga sangat baik dalam membantu seseorang mempertahankan fleksibilitas. Latihan aerobik seperti aqua Zumba atau yoga air dikenal bermanfaat bagi kesehatan. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang dengan nyeri sendi seperti radang sendi dan MS dapat menemukan kelegaan saat berolahraga secara teratur dengan air. Salah satu alasannya mungkin saat Anda berenang. Tungkai dan tulang belakang Anda akan mengembang. yang membantu meringankan tekanan menyakitkan pada tubuh Waktu lain ketika berenang bermanfaat bagi tubuh Anda adalah ketika Anda pulih dari cedera. Saat otot lemah dan dalam proses penyembuhan Pergi untuk berenang lembut dan latihan aerobik untuk membantu sendi Anda dan memperkuat otot-otot Anda.

Meningkatkan tidur dan meningkatkan mood

Berenang diketahui mengeluarkan endorfin di otak. Ini disebut hormon perasaan-baik. Hal ini akan meningkatkan perasaan bahagia dan dampak positif seseorang. Berenang dipercaya sebagai cara yang baik untuk merilekskan tubuh dan mengurangi kecemasan. Berada di dalam air sering dianggap sebagai relaksasi. Kebanyakan orang suka berada di tengah air. Manusia perlu dekat dan terhubung dengan alam, seringkali terpenuhi saat berenang. Saat berenang seringkali menjadi kesempatan bagi pikiran Anda untuk mematikan dan Anda akan melepaskan ketegangan dalam diri Anda. Ini dapat membantu seseorang rileks dan memiliki suasana hati yang baik. Ini menghasilkan kemampuan untuk mematikan dan tidur lebih baik di malam hari.

Murah, menyenangkan, dan jangan lupakan anak-anak.

Ada berbagai olahraga dan latihan yang dapat dipilih seseorang. Baik itu olahraga tim atau aktivitas hobi. diatas segalanya Berenang adalah yang paling ekonomis. Anda tidak memerlukan peralatan apa pun untuk bergabung. Yang Anda butuhkan hanyalah baju renang dan air. Meski hanya bermain air aerobik air atau berenang di kolam renang Anda pasti akan bersenang-senang dan merasa senang berolahraga. Ini juga merupakan kegiatan yang bagus untuk anak-anak dari segala usia untuk bergabung. Karena tidak ada level yang harus dicapai atau dilampaui batas usia.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button